症状別の自律神経整体とエッセイ
無意識で体に力が入った状態の治し方：首肩こりと頭痛の自律神経整体
無意識での力みと首・肩のこりと頭痛には自律神経の乱れが関係しています。
無意識で力んだ状態が続くと首や肩のこりを感じる様になり、必要以上にエネルギーを使い続けてしまうため、疲れ易かったり慢性的に疲労した状態になってしまいます。
また首肩こりや頭痛も悪化すると頭痛薬や筋弛緩剤が手放せなくなったり、日常生活に支障をきたす程に、極度に辛い状態になってしまう事があります。
私自身もかつては慢性的な首痛、頭痛に悩まされ、常に痛み止めを持ち歩いていました。
また、年に数回は重度の寝違えを起こして、起きていられない程の首痛に苦しめられていました。
無意識での力みや首肩こり、頭痛を抱えた患者さんの辛さは多少なりとも分かりますので、お力になりたいと思っています。
自律神経が乱れると交感神経の緊張によって筋肉が硬くなります。
特に硬くなるのが、頭蓋骨と上部の首の骨(上部頚椎)です。
この頭蓋骨と上部頚椎の筋肉が緊張して骨が歪むと、首と肩の力を抜く事が難しくなります。
自分では力を抜いているつもりでも、気がつくと無意識で首や肩の筋肉に力を入れていたり、酷くなると肩をすくめていたり、歯を食いしばって常に力んでリラックス出来ていない状態です。
この状態が長く続くと首・肩の緊張がより強くなり、コリや辛さを強く感じるようになります。
首や肩のコリは、マッサージなどで一時的に柔らかくしても、少しすると元の辛い状態に戻ってしまうと感じている方が多いのではないでしょうか？
それは交感神経の緊張が続いているためです。
そのため無意識での力みと首や肩のコリの改善には、患部に直接アプローチする事と同時に、交感神経の緊張を取る事がとても重要なのです。
また、首や肩の筋肉の緊張は、激しい頭痛や目の奥の痛みを起こす事があります。
特に頭痛や目の奥の痛みと関係しているのは、後頭骨（頭蓋骨の一部で後頭部の骨）と頚椎２番（上から２番目の首の骨）の異常です。
来院される方の中には病院などで｢ストレートネックが原因｣と診断を受けている方も少なくありません。
それも完全な間違いという訳ではありませんが、生まれつきでストレートネックの方は存在しません。
ストレートネックになった原因は〝首の筋肉の悪い状態が長期間続いたことによる頚椎への過度の負担〟ですので、改善には首の筋肉を回復させる事が必要になります。
無意識の力み・首こり・肩こり・頭痛の自律神経整体のポイントは、
・自律神経を整えて交感神経の緊張を緩める
・頭蓋骨と頚椎、肩周りの調整
・猫背や巻き肩の方の場合には前胸部と腕の調整
です。
無意識での力みがなくなるとカチカチだった首や肩の筋肉も緩み、頭痛や目の奥の痛みも良くなります。
【無意識での力みセルフメンテナンス】
セルフケアで無意識の力みを緩和する方法があるのでご紹介します。
あえて自分で力んだ状態を作ってから力を抜く事で、リラックスした状態を作る事が出来ます。
まず肩を上に上げます。
そこから更にこれ以上は上がらない限界まで上げます。
その状態から更に胸を張るように力んで、同時に強くこぶしを握り、目を目一杯に閉じ、歯を食いしばった状態を５秒キープします。
そして息を吐くのと同時にパッと力を抜きます。
これを何回か繰り返すと効果的です。
筋肉の緊張とは逆のケースで首がこっていて辛いのに、触ってみると柔らかく感じる事があります。
これは筋肉が緩み過ぎて「弛緩異常」を起こしている状態で、例えるなら伸びて緩んでしまった輪ゴムのイメージです。
この場合には筋肉の緊張を取るのではなく、適度な緊張を作っていく必要があります。
首の筋肉が弛緩している原因は、腎臓の働きが低下していることです。
首と腎臓は関連が深い箇所で、弛緩して力がなくなると
「身体が重く感じる」
「やる気が出ない」
といった状態になります。
腎臓を調整して、首に適度な緊張が戻るとコリを感じなくなって、身体が軽く感じる様になります。
当院で改善された患者さまの声
≫「激しい頭痛、目のチカチカ、吐き気がなくなって感謝しています。」
≫当院の自律神経整体について：自律神経失調症の整体【原因と治し方】
2017年12月14日
自律神経整体/かしの木治療院
院長 吉田 洋
最終更新日2025年02月02日