無意識での体の力みには自律神経の乱れが関係しています。

 

無意識で力んだ状態が続くと、首や肩の筋肉の緊張による頭痛の原因になったり、無駄にエネルギーを消耗してしまうため、疲れ易かったり慢性的に疲労した状態になり易いです。

 

また、睡眠中のくいしばりにより眠りが浅くなったり、耳鳴りやめまい、顎関節症の原因になる事もあります。

 

 

 

無意識の体の力みの原因と解消法について説明していきます。

 

自律神経が乱れると交感神経の緊張によって筋肉が硬くなります。

 

特に硬くなるのが、頭蓋骨の一部分と首の骨の上部(上部頚椎)です。

 

この頭蓋骨と上部頚椎の筋肉が緊張して骨が歪むと、首と肩の力を抜く事が難しくなります。

 

自分では力を抜いているつもりでも、気がつくと無意識で首や肩の筋肉に力を入れていたり、酷くなると肩をすくめていたり、歯を食いしばって常に力んでリラックス出来ていない状態です。

 

この状態が長く続くと首・肩の緊張がより強くなり、コリや辛さを強く感じるようになります。

 

首や肩のコリは、マッサージなどで一時的に柔らかくしても、少しすると元の辛い状態に戻ってしまうと感じている方が多いのではないでしょうか？

 

それは交感神経の緊張が続いているためです。

 

そのため無意識での力みと首や肩のコリの改善には、凝っている筋肉へのアプローチと同時に、交感神経の緊張を取る事が必要になります。

 

 

無意識での力み改善の整体のポイントは

 

・自律神経を整えて交感神経の緊張を緩める

 

・頭蓋骨と頚椎、肩周りの調整

 

です。

 

無意識での力みがなくなると首や肩の筋肉の緊張も緩み、楽になります。

 　

 

 

 【無意識での力みセルフメンテナンス】

セルフケアで無意識の力みを緩和する方法があるのでご紹介します。

 

あえて自分で力んだ状態を作ってから力を抜く事で、リラックスした状態を作る事が出来ます。

 

まず、息を吸いながら肩を上げます。

 

そこから更にこれ以上は上がらない限界まで上げます。

 

その状態から更に胸を張るように力んで、同時に強くこぶしを握り、目を目一杯に閉じ、歯を食いしばった状態を５秒キープします。

 

そして息を吐くのと同時にパッと力を抜きます。

 

これを何回か繰り返すと効果的です。

 

 

 

 

 

≫自律神経の状態をセルフチェック出来ます▽

 

 

 

近くに自律神経の整体院が無い方や、｢まずは自分で出来る事から｣という方に自律神経のセルフケアをする方法をご紹介します。

 

≫自律神経を乱す大きな原因の一つの｢冷え｣についてと、その解消法▽

 

≫最近では一番多い自律神経の乱れの原因の食事について▽

 

≫自律神経を整える上で最も大事な睡眠の質について。元々は不眠症の方へ向けた記事ですが、文中の｢不眠症セルフメンテナンス｣は睡眠の質向上にもなります▽

 

 

 

 

≫当院の自律神経整体について▽

 

 

 

各症状別の自律神経整体はこちらから▽

　

 

  

 

 

自律神経整体/かしの木治療院は川崎市宮前区（鷺沼・宮前平駅）にあり、横浜市や東京都からもご来院いただいています。

無意識での力みや自律神経失調症（自律神経の乱れ）でお悩みの方は、お気軽にご相談ください。

 

当院へのアクセスはこちら

≫アクセス

 

 

 

2017年12月14日

自律神経整体/かしの木治療院

院長　吉田　洋

最終更新日2026年06月19日